Percorso rivolto alle donne che desiderano conoscere il proprio perineo e prendersene cura.
Durante gli incontri:
– conosceremo il perineo e le sue funzioni;
– scopriremo come poterlo percepire, muovere e attivare;
– impareremo quali accortezze adottare per mantenerlo in salute;
– apprenderemo quali esercizi eseguire per rinforzarlo e quali ne favoriscono invece la “detensione” e il rilassamento.
“Il tono e la vitalità dei muscoli del pavimento pelvico sono molto importanti per tutta la vita sessuale della donna.” – S. KitzingerIl corso si rivolge ad un pubblico femminile, in particolare a donne che hanno avuto una o più gravidanze e che desiderano riappropriarsi della propria forma fisica. L’attività proposta sarà soprattutto a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli oggetti, come palle o elastici, e riguarderà tutte le strutture del corpo. Tuttavia sarà rivolta particolare attenzione alla muscolatura del core e del pavimento pelvico, attraverso esercizi mirati, adatti anche a chi presenta diastasi dei retti dell’addome e altre problematiche.
“Gli addominali sono muscoli centrali per il nostro corpo, essenziali sia per il contenimento che per la vita vegetativa” – B. de Gasquet
“Le donne di mezza età sono a una svolta: possono continuare a vivere relazioni, professioni e situazioni che hanno ormai fatto il loro tempo, oppure compiere il lavoro di sviluppo che il corpo e gli ormoni reclamano a gran voce” – C. NorthrupLa prima mestruazione è una fase di passaggio che comporta diversi cambiamenti fisici, ma anche emotivi. Le mamme possono accompagnare con fiducia e serenità la propria figlia in questo periodo così delicato quanto prezioso.
Durante l’incontro verranno affrontate le seguenti tematiche:
– quali cambiamenti avvengono durante la pubertà;
– come il corpo naturalmente si trasforma;
– la scoperta delle mestruazioni e del ciclo mestruale;
– i diversi ausili che ci sono in commercio (assorbenti, coppette mestruali);
– strumenti per vivere consapevolmente il menarca della propria figlia
“Il modo in cui una ragazza vive il suo menarca può avere un effetto sull’esperienza mensile delle mestruazioni e su come andrà il viaggio della sua vita. Al menarca una ragazza lascia andare la sua identità sicura di fanciulla ed attraversa una fase di transizione verso la sua maturità di donna. Il momento del primo sangue è un momento potente e cruciale di questo viaggio.” – Alexandra PopeIncontri dedicati ai seguenti temi di interesse femminile:
– eco – mestruazioni;
– alla scoperta dei contraccettivi;
– il diario mestruale;
– la (r)esistenza: endometriosi e vulvodinia;
– il menarca da mamma a figlia;
– tenda rossa;
– la fertilità.
“Le questioni dell’anima femminile non possono essere trattate modellando la donna in una forma definita più accettabile per una cultura inconsapevole” – C. Pinkola Estès Quattro serate dedicate a riscoprire il potere del ciclo mestruale e le risorse che ogni donna ha dentro di sè per poter vivere la ciclicità pienamente e con la consapevolezza dei suoi doni.
– la fase follicolare (il primo quarto di luna);
– l’ovulazione (la luna piena);
– la fase luteinica (la luna calante);
– la mestruazione (la luna nuova).
“Tra tutti i ritmi biologici cui andiamo soggette, il ciclo mestruale è quello fondamentale, il più vicino alla terra.” – C. Northrup
Gravidanza
Dopo la nascita
Genitorialità
Attività gratuite